JOURNAL DE FLORIDE : Fait beau, fait chaud, mais…

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Par Érick Bouchard

Saviez-vous que par des chaleurs intenses vous pouviez souffrir de déshydratation. Et comme vous le savez, l’eau est essentielle au maintien de la santé de l’organisme. D’ailleurs, les deux tiers de notre corps sont composés d’eau. Les spécialistes de la santé sont unanimes sur le fait qu’une personne en santé qui ne transpire pas de façon excessive devrait boire au minimum de deux à trois litres de liquide par jour. Il s’agit de créer un équilibre entre la quantité d’eau ingérée et la quantité excrétée. Ce que j’ai négligé de faire lors de ma dernière randonnée de vélo. Votre corps vous enverra certains signaux tels que : la soif, la sécheresse de la bouche, la réduction de la sédation et une faible production d’urine. Il est donc important de remédier à la situation avant que les symptômes s’aggravent et que vous ressentiez de la confusion, des vertiges et une pression artérielle basse qui vous fait ressentir une sensation de perte de conscience imminente. Un épisode de déshydratation extrême peut causer des lésions graves à des organes internes et peut vous mener au coma. Alors, peu banal le fameux verre d’eau.

Le coup de chaleur et l’insolation peuvent aussi survenir lorsque la température excède les 30 degrés Celsius et qu’il y a absence de vent ainsi qu’un haut taux d’humidité. Donc, ce serait une mauvaise idée de faire de l’exercice physique ou de faire des grands efforts lors des heures les plus chaudes de la journée. D’autant plus que les symptômes peuvent être très inconfortables. Cela dit, en voici quelques-uns : peau sèche et brûlante, céphalées, nausées, bourdonnements d’oreilles et oppression thoracique. Il est recommandé d’éviter les vêtements épais, serrés et des couleurs foncées au soleil. Se mouiller le front et la nuque régulièrement porter un chapeau blanc ou une casquette blanche. Pour les maniaques de vélo comme moi, pourquoi ne pas opter pour un casque blanc. Mais aussi et surtout vous aurez compris qu’afin d’éviter la déshydratation, le coup de chaleur ou l’insolation le fait de boire le champagne du bon Dieu sera bénéfique pour votre corps et votre bonne santé. Je vous invite à me contacter pour tout commentaire ou suggestion de chronique via Facebook ou mon site net www.erickbouchard.com