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VOILÀ LE SECRET SNOWBIRDS : BOUGER PLUS, DORMIR PLUS VOICI LES NOUVELLES RECOMMANDATIONS L’AGENCE DE LA SANTÉ PUBLIQUE DU CANADA

Snowbirds vous êtes un sportif de fin de semaine? Vous profitez de votre dimanche pour courir 15 km? Pour rouler de Montréal à Trois-Rivières à vélo? Pour faire de la randonnée pendant des heures? Grand bien vous fasse, mais si vous croyez que vous pouvez rester assis et jouer aux jeux vidéo le reste de la semaine, vous avez tout faux. Le Canada vient de mettre à jour ses recommandations concernant l’activité physique chez les adultes. Les experts ont décidé de changer d’approche pour inciter les Canadiens à bouger plus tous les jours, mais aussi à diminuer leur temps d’écran et à améliorer leur sommeil. Les Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures à l’intention des adultes ont été élaborées par la Société canadienne de physiologie de l’exercice (SCPE), l’Agence de la santé publique du Canada, l’Université Queen’s et ParticipACTION, entre autres.

On y recommande toujours de faire 150 minutes de sport à intensité moyenne au cours d’une semaine, morcelées comme bon vous semble. La nouveauté est que les experts font aussi des recommandations précises en matière de sédentarité et de sommeil. Le but est de faire comprendre aux Canadiens qu’ils vont améliorer leur santé et leur qualité de vie en ayant de bons comportements sur une période de 24 heures, donc tous les jours. En combinant les recommandations pour l’activité physique, la sédentarité et le sommeil, et ce, pour 24 heures, les experts veulent faire comprendre aux Canadiens que tout est une question d’équilibre.CBC