Le jeûne intermittent signifie que vous ne mangez pas pendant un certain temps chaque jour ou chaque semaine. Voici quelques approches populaires du jeûne intermittent : Le jeûne sur deux jours. Mangez normalement un jour et jeûnez complètement ou prenez un petit repas (moins de 500 calories) le jour suivant. Le jeûne 5:2. Mangez normalement cinq jours par semaine et jeûnez deux jours par semaine. Le jeûne quotidien avec restriction de temps. Mangez normalement mais seulement dans une fenêtre de huit heures chaque jour. Par exemple, sautez le petit-déjeuner, mais déjeunez vers midi et dînez avant 20 heures. Certaines études suggèrent que le jeûne alterné est à peu près aussi efficace qu’un régime hypocalorique classique pour perdre du poids. Cela semble raisonnable, car réduire le nombre de calories consommées devrait vous aider à perdre du poids. Le jeûne intermittent peut-il améliorer votre santé ? Perdre du poids et être physiquement actif permet de réduire le risque de maladies liées à l’obésité, comme le diabète, l’apnée du sommeil et certains types de cancer.
Pour ces maladies, le jeûne intermittent semble être à peu près aussi bénéfique que tout autre type de régime qui réduit l’ensemble des calories. Certaines recherches suggèrent que le jeûne intermittent pourrait être plus bénéfique que d’autres régimes pour réduire l’inflammation et améliorer les conditions associées à l’inflammation, telles que : la maladie d’Alzheimer, Arthrite Asthme, Accident vasculaire cérébral. Il est important de noter que le jeûne intermittent peut avoir des effets secondaires désagréables, mais ils disparaissent généralement en un mois. Les effets secondaires peuvent inclure. Faim, Fatigue, Insomnie, Nausées, Maux de tête. Le jeûne intermittent est sans danger pour de nombreuses personnes, mais il ne convient pas à tout le monde. Sauter des repas n’est peut-être pas la meilleure façon de gérer votre poids si vous êtes enceinte ou si vous allaitez. Si vous souffrez de calculs rénaux, de reflux gastro-œsophagien, de diabète ou d’autres problèmes médicaux, parlez-en à votre médecin avant de commencer le jeûne intermittent. Info-Santé