Avec l’âge, il est important de prendre davantage soin de son corps car la santé c’est l’héritage de la vie. Certaines vitamines et certains minéraux nécessaires deviennent, avec le temps, plus difficiles à traiter ou à créer par l’organisme. L’une de ces vitamines est la vitamine B12. La vitamine B12 est stockée dans le foie et joue un rôle majeur dans le fonctionnement cognitif, entre autres. Une analyse de sang permet de savoir si l’on souffre d’une carence en vitamine B12. Le traitement consiste généralement à ingérer de la B12 par le biais de suppléments ou à modifier son régime alimentaire pour consommer davantage d’aliments riches en cette vitamine. Les personnes de plus de 65 ans sont plus susceptibles de souffrir de carences en vitamine B12, car celle-ci est absorbée par l’acide gastrique. Or, avec l’âge, l’acidité de l’estomac commence à diminuer. C’est pourquoi il est important de se faire dépister pour une carence en vitamine B12 à mesure que l’on vieillit. Si vous souffrez d’une carence en vitamine B12, ne vous inquiétez pas. Il s’agit de la carence en vitamine la plus courante dans les pays en développement. Il s’agit d’une carence tout à fait naturelle pour une personne de 65 ans et plus or il existe de nombreuses façons de la traiter.
Une carence en B12 peut entraîner des pertes de mémoire, un déclin cognitif, un cerveau brumeux, une mobilité réduite et des douleurs dans tout le corps. Les carences en B12 sont également fortement liées à des troubles neurologiques tels que la maladie d’Alzheimer ou la démence. Lorsque vous atteignez la soixantaine, vous devriez officiellement commencer à faire des analyses de sang pour vérifier si vous avez une carence en vitamine B12. À cet âge, il faut absorber environ 2,4 microgrammes de B12 par jour. Cela signifie non seulement que vous devez consommer consciemment des aliments contenant de la vitamine B12, mais aussi que vous devez ingérer cette vitamine sous la forme d’un supplément. En prenant des suppléments, vous vous assurez que votre corps absorbe la vitamine B12. En outre, il n’y a pas de risque de surdose de B12, il ne faut donc pas craindre d’en prendre trop. Si vous êtes une personne entre 55 ans et plus vous devriez prendre un supplément de B12 et essayer d’intégrer la B12 dans votre alimentation. Elle est vitale pour la santé et le fonctionnement cognitif. Les études continuent de montrer tous les avantages qu’elle apporte à votre santé générale. La prochaine fois que vous irez chez le médecin, vérifiez si vous avez besoin de B12 dans votre vie.INFO SANTÉ