Par Érick Bouchard : Sans doute que cette expression vous est familière. Ou peut-être bien qu’en latin elle vous dit plus quelque chose : Mens sana in corpore sano. De toute évidence, bon nombre d’entre nous savent à quel point ces quelques mots sont synonymes d’une belle qualité de vie et incidemment son application nous ouvrira la porte de la longévité. Tant la santé physique que la santé mentale méritent toute notre attention puisqu’à mon avis elles sont indissociables. Plusieurs conseils nous sont prodigués afin d’atteindre la volonté de ce fameux dicton. Ce n’est pas toujours évident, mais cela en vaut tellement la peine, car cet équilibre entre le physique et le psychique nous aidera à conserver une bonne santé. D’autant plus, comme vous le savez, la santé est si importante pour un être vivant et elle ne s’achète pas au Publix ou au Walgreens du coin de la rue. Loin de moi l’idée de prétendre avoir la science infuse à cet égard, mais je me permets de vous partager mes secrets afin de rechercher l’atteinte de cet état d’être :
– Une alimentation saine et équilibrée.
– Plusieurs heures de sommeil.
– Évitez la consommation abusive d’alcool et de drogues illicites.
Et finalement un des éléments les plus importants : l’activité physique. En effet, l’exercice physique n’est pas uniquement bénéfique aux muscles, mais contribue aussi à préserver la santé du cerveau. La science est unanime sur ceci. Saviez-vous qu’à l’effort, le corps produit des substances chimiques qui améliorent l’humeur. Suivant une session d’exercice, il n’est pas rare de se sentir quelque peu euphorique et énergique pendant une période pouvant aller jusqu’à 48 heures. L’activité physique améliore, entre autres, la confiance en soi et permet souvent d’évacuer de manière positive les frustrations, le stress et l’anxiété. Même qu’elle peut aussi avoir un effet positif sur notre vie sociale. Vous devez aussi retenir que courir un marathon par jour n’est pas la solution. Il est préférable de pratiquer des activités physiques d’intensité modérée sur une base régulière. Et sachez qu’à l’opposé, un surentraînement peut avoir un effet négatif sur la santé physique et mentale. Alors je vous souhaite à tous une bonne randonnée de vélo, une bonne marche ou encore une bonne partie de tennis ou de golf. Profitez du soleil floridien et amusez-vous à l’extérieur en inhalant une grande quantité d’air salin.
Source – magazine Carrefour Floride cliquez www.carrefourfloride.com