Faire de bonnes nuits de sommeil est essentiel à notre bien-être. Et si les bébés doivent dormir minimum 12 heures, les adultes doivent aussi respecter une durée de sommeil pour être en forme. Alors, 9 heures, 8 heures ou 6 heures ? Voici le temps de sommeil à avoir en fonction de votre âge. Dormir, c’est bien, mais dormir suffisamment, c’est encore mieux. Le sommeil participe grandement à notre bien-être. Une personne qui manque de sommeil s’expose à plusieurs maladies comme l’obésité. Mais la durée idéale de nos nuits est souvent différente en fonction de notre âge. Ça tombe bien parce que nos besoins ne sont pas les mêmes non plus en fonction de notre âge. Les jeunes enfants, âgés de 3 à 5 ans doivent ainsi dormir entre 10 et 13 heures par nuit, siestes incluses. Entre 6 et 12 ans, le temps de sommeil idéal peut considérablement diminuer et passer de 9 à 12 heures. Qui a dit que les adultes n’avaient pas spécialement besoin de beaucoup d’heures de sommeil ? En effet, les personnes encore scolarisées dans l’enseignement supérieur ont aussi besoin de bonnes nuits réparatrices. 9 heures, c’est la durée que devraient avoir leurs cycles. Pour cause, le cerveau continue de se développer et de mémoriser l’apprentissage de la journée durant la nuit.
Ainsi 7 à 9 heures de sommeil leur sont recommandées par les professionnels de santé. Pas besoin de passer des heures à calculer son temps de sommeil, il suffit d’appliquer cette règle : au minimum 7 heures/nuit. Et pour terminer une personne dans la cinquantaine et plus qui dort peu ou pas assez, aurait plus de chances de développer une maladie cardiaque (infarctus, hypertension artérielle ou accident vasculaire cérébral). Cela s’explique notamment par le fait que dormir permet de reposer son système cardiovasculaire. Un corps qui ne dort pas est un corps qui ne repose pas son cœur et ses artères. Le risque de développer des maladies chroniques, comme le diabète ou la démence est également plus présent. Dormir peu fatigue non seulement le corps, mais aussi le cerveau et le moral. En clair, cela favorise la dépression, l’anxiété et les troubles de l’humeur. Le manque de sommeil peut également provoquer une augmentation de l’indice de masse corporel, car une personne qui dort peu a tendance à manger plus. Vous l’aurez compris, entretenir de bonnes relations avec Morphée est nécessaire à notre bien-être. INFO SANTÉ