Si vous avez souvent les pieds enflés sans raison évidente, la première chose à faire est de consulter un médecin. Avoir les pieds enflés de façon chronique peut être un symptôme d’un certain nombre de maladies allant d’une mauvaise circulation à des problèmes cardiaques. Mais si vous avez exclu les autres problèmes de santé, il existe plusieurs remèdes naturels que vous pouvez essayer pour soulager les pieds enflés. Essayez de prendre un bain de pieds dans l’eau chaude de trois à cinq minutes, puis dans l’eau froide de 30 à 60 secondes. Continuez d’alterner entre eau chaude et eau froide pendant 15 à 20 minutes. Répétez plusieurs fois par jour. De plus, les bas de maintien fonctionnent en exerçant une pression sur vos pieds et vos jambes afin d’améliorer la circulation sanguine et de pousser le sang dans vos jambes. Vous pouvez acheter des bas de maintien en ligne ou en pharmacie.
Cependant, si l’enflure, aussi appelée œdème est modérée ou sévère vous pouvez demander à votre médecin de vous prescrire des bas de contention sur ordonnance. Pour réduire l’enflure, élevez vos jambes au-dessus du cœur lorsque vous êtes en position assise ou couchée. Essayez de vous coucher sur le dos les jambes appuyées contre un mur pendant quelques minutes plusieurs fois par jour. Vous pouvez aussi reposer vos jambes sur un oreiller ou un traversin pendant que vous dormez. Un moins grand apport en sel peut aider à réduire la rétention d’eau. Les bretzels, les chips, les aliments de restauration rapide, les produits en conserve et autres aliments préemballés sont autant de coupables contenant beaucoup de sel. Votre médecin peut vous conseiller sur la quantité de sel à ne pas dépasser. Bien que l’Association américaine du cœur conseille pas plus de 2300 mg de sodium par jour afin de réduire la pression artérielle, un maximum de 1500 mg serait encore plus souhaitable.INFO SANTÉ