Vos habitudes influencent aussi le vieillissement de votre corps. Le régime alimentaire, le tabagisme, l’exposition au soleil et l’exercice physique jouent tous un rôle dans la durée de vie, l’éclat de la peau, la santé et même le fonctionnement du cerveau. C’est exact : La dégradation de votre acuité mentale peut être influencée par des choix quotidiens. Des chercheurs de l’université de Cambridge ont récemment découvert que le fait d’être en surpoids ou obèse peut faire vous paraître plus vieux de 10 ans par rapport aux personnes minces du même âge ! Si votre attitude de carnivore empêche les légumes de se retrouver dans votre assiette, il se peut que vous ayez un impact négatif sur votre durée de vie. Le lien entre l’augmentation de la consommation de viande et la mort précoce a été relevé dans de nombreuses études.
Vous n’avez même pas besoin d’une salle de sport pour vous entraîner. Les experts estiment que 30 minutes seulement de marche modérée peuvent améliorer la santé, réduire le mauvais cholestérol, protéger votre cœur, améliorer la sensibilité à l’insuline et renforcer les os. En vieillissant, une blessure peut devenir de plus en plus dangereuse, alors en plus de vous assurer que vous consommez suffisamment de vitamine D et de calcium, assurez-vous de faire au moins trois jours de marche rapide de 30 minutes. Une étude publiée dans la revue Nutrition a révélé qu’une supplémentation en oméga-3 dans votre alimentation pouvait contribuer à réduire le raccourcissement de vos télomères. Les télomères quoi ? Les télomères sont la partie terminale de votre ADN dont la longueur est en corrélation directe avec la longévité. Manger du poisson. INFO SANTÉ