En prenant des suppléments qui renforcent les vaisseaux sanguins, vous pouvez prévenir les varices. Lorsque les veines sont saines, leurs valvules s’ouvrent et se referment pour que la circulation sanguine se fasse dans une seule direction. Si ces valvules s’affaiblissent, le sang reflue et s’accumule, ce qui provoque l’apparition de veines saillantes, communément appelées varices. Elles sont pratiquement toujours localisées au niveau des jambes. Les hémorroïdes sont, en fait, des varices situées dans la région anale. L’apparition de varices est favorisée par des facteurs héréditaires et hormonaux. Si elle touche plus particulièrement certaines familles, elle reste quatre fois plus fréquente chez la femme que chez l’homme. Les varices sont souvent inesthétiques et douloureuses. On peut toutefois éviter les actes chirurgicaux invasifs en corrigeant son alimentation et son mode de vie. De plus, en prenant des suppléments qui renforcent les vaisseaux sanguins, vous pouvez prévenir les varices. Découvrez lesquels il vous faut !
La vitamine C, associée à des flavonoïdes (qui aident l’organisme à utiliser cette vitamine), et la vitamine E peuvent améliorer la circulation sanguine et renforcer les parois des veines et des vaisseaux capillaires. En supplément de ces vitamines, la centella améliore la circulation sanguine, augmente la tonicité du tissu conjonctif entourant les veines et contribue à leur souplesse. Le bleuet renforce les effets de la centella : les deux plantes sont d’ailleurs souvent associées dans un même supplément nutritionnel. L’extrait de marron d’Inde peut les remplacer ; il aide à maîtriser les phénomènes d’inflammation et de gonflement, et à réduire l’accumulation de liquide. À défaut, recourez au fragon épineux. Vous pouvez prendre les suppléments et les plantes qui vous conviennent le mieux, aussi longtemps que vous le désirez. Sachez pourtant qu’il faut parfois compter jusqu’à 3 mois avant d’en ressentir les effets.
Les suppléments recommandés en cas de varices
Vitamine C/ flavonoïdes
Dose : 100 mg de vitamine C et 250 mg de flavonoïdes 2 fois par jour.
À savoir : vous pouvez prendre de la vitamine C naturelle sous forme d’acérola.
Vitamine E
Dose : 25 mg 2 fois par jour.
À savoir : il est préférable de prendre de la vitamine E sous forme naturelle (germe de blé, fruits oléagineux).
Centella
Dose : 200 mg d’extrait ou 1 ou 2 gélules 3 fois par jour.
À savoir : extrait titré à 10 % d’asiaticosides.
Attention : contre-indiquée chez la femme enceinte.
Myrtille
Dose : 80 mg d’extrait 3 fois par jour.
À savoir : extrait titré à 25 % d’anthocyanosides.
Marron d’Inde
Dose : 500 mg d’extrait chaque matin.
À savoir : extrait titré entre 16 et 21 % d’aescine.
Fragon épineux
Dose : 150 mg d’extrait 3 fois par jour.
À savoir : extrait titré entre 9 et 11 % de ruscogénine.
Que faire d’autre pour atténuer les varices ? Faites de l’exercice, mais évitez les activités physiques intenses : préférez la marche, le vélo ou la natation au jogging. Si vous pratiquez l’haltérophilie, ne soulevez pas de poids trop lourds. Surélevez vos jambes aussi souvent que possible afin d’empêcher le sang de s’accumuler dans vos veines. Évitez de rester assis ou debout trop longtemps et ne croisez pas les jambes. Veillez à ne pas porter de vêtements serrés – ce conseil vaut également pour les chaussures, les collants (sauf les bas de contention) ou les ceintures, dans la mesure où ils compriment les veines des jambes et peuvent empêcher le sang de circuler facilement.
Le saviez-vous? Les bas de contention soulagent les symptômes des varices, mais ils sont chers et rarement agréables à porter. Une étude allemande récente a montré que l’extrait de marron d’Inde procurait les mêmes bienfaits que ces bas. Dans une étude italienne récente menée sur 87 volontaires, on a observé une amélioration bien plus nette du fonctionnement des veines chez les sujets qui avaient pris de la centella pendant 2 mois que chez ceux qui avaient reçu un placebo. De plus, aucun effet indésirable n’a été noté.