Avez-vous l’impression que vous tombez dans un sommeil profond après avoir bu le soir ? Sachez que l’alcool dérange votre cycle de sommeil et en compromet la qualité. Comme le sommeil restaure votre système immunitaire, couper l’alcool au souper est un moyen de protéger votre organisme des microbes nocifs qui vous entourent. Vous hésitez encore? Le fait de boire du thé et d’inhaler la vapeur produite par un breuvage chaud stimule les follicules pileux du nez. Ainsi, les microbes sont expulsés plus facilement lorsque vous respirez. Les recherches montrent que les personnes qui mangent peu de protéines ont un système immunitaire affaibli.
Mettez des aliments riches en protéines dans chacun de vous repas : vous serez bien moins susceptible d’attraper le rhume qui frappe tous les autres membres du bureau. Le sucre inhibe la capacité des globules blancs à détruire les virus et les bactéries qui entrent dans votre organisme. C’est une bonne idée de vous en tenir loin pour éviter de tomber malade. Quel que soit votre truc, savoir déstresser régulièrement est une habitude cruciale des gens qui ne tombent pas malades. Si vous êtes continuellement à bout de nerfs, vous augmentez vos risques de faire un infarctus, de devenir diabétique ou de souffrir du syndrome de l’intestin irritable. Et surtout arrêtez de fumer et limiter vos repas fast-food. INFO SANTÉ