Anémie : Un diagnostic d’anémie peut-être le premier symptôme d’un saignement interne, même si vous n’en percevez aucun signe. Il n’est pas rare que des gens aient une hémorragie interne pendant six mois avant que cela se manifeste dans les selles. Si vous éprouvez le moindre symptôme de l’anémie, comme de la fatigue ou des étourdissements, consultez un médecin.

Souffle : L’essoufflement est un autre signe de saignement interne. Si vous ne saignez pas abondamment ou ne vomissez pas du sang, votre organisme ajoute du plasma dans votre sang sans pour autant fabriquer plus de fer ou de globules rouges, ce qui vous empêche de perdre du sang en grande quantité, mais diminue la capacité de votre sang à transporter l’oxygène.» C’est là que vous pouvez vous sentir à bout de souffle.

Balonnement : Si des choses commencent à être bloquées et refoulées dans votre côlon, vous vous sentirez peut-être ballonné. Se sentir boursouflé et éprouver des crampes abdominales peut avoir bien d’autres causes que le cancer, mais si ces symptômes persistent, consultez un médecin. Si une douleur constante se manifeste dans le côté droit de votre abdomen, cela peut vouloir dire que le cancer en est à un stade avancé et qu’il s’est déjà propagé au foie, ajoute-t-il.

Constipation : Il n’y a pas de quoi s’inquiéter s’il vous arrive à l’occasion d’être constipé. Toutefois, une constipation persistante et sévère pourrait indiquer un cancer colorectal. Si vous ressentez une sorte d’obstruction et que cette obstruction semble être là en permanence, vous devriez vous faire examiner.

Vos selles sont fines comme un crayon : Portez attention à ce qui tombe dans les toilettes, même si vous ne voyez pas de sang.  Si vos selles ont systématiquement une forme maigre et mince alors qu’elles étaient avant bien dodues, c’est peut-être à cause d’un rétrécissement du côlon dû à des polypes, dit la Dre Raymond. Une diarrhée persistante peut aussi indiquer un problème.

La couleur de vos selles est bizarre : Les saignements du rectum ne se présentent pas toujours sous forme de sang d’un rouge brillant, précise le Dr Holcombe. Des selles foncées et goudronneuses indiquent probablement la présence de sang. Si la cause peut être moins grave, comme un ulcère, cela peut aussi être le symptôme d’un cancer colorectal. En somme l’idéal pour vous c’est pour éviter le cancer du côlon c’est de faire un examen endoscopique complet tous les 5 ans avec une colonoscopie. INFO SANTÉ

Les hémorroïdes sont des varices (veines dilatées) de l’anus ou du rectum. Les veines étant les canaux qui ramènent au cœur le sang privé d’oxygène, il arrive que les lois de la gravité ralentissent ce mécanisme dans la partie inférieure du corps. Le sang stagne parfois dans les veines, de sorte qu’il les distend et les affaiblit. Or, les veines du rectum et de l’anus sont spécialement sensibles. Non seulement elles se situent dans le bas du corps, mais, contrairement aux autres veines, elles ne possèdent pas de valves pour empêcher le sang de circuler à contre-courant. Pendant ce temps, la faiblesse ou la défectuosité des valves contribuent aux varices des jambes. Plusieurs souffrent ou ont souffert d’hémorroïdes, même si ce trouble, aux symptômes souvent discrets, passe parfois inaperçu. En cas d’éruption déclarée, les remèdes naturels pourraient bien surpasser les traitements conventionnels.

 Voici les remèdes naturels, traitements et suppléments recommandés

Vitamine C/ flavonoïdes
Dose : 100 mg de vitamine C et 100 mg de flavonoïdes 2 fois par jour.
À savoir : vous pouvez prendre de la vitamine C naturelle sous forme d’acérola.

Fragon épineux
Dose : 10 gouttes d’extrait ou 1 ou 2 gélules 2 fois par jour.
Attention : choisissez un produit titré à 7-11 % de ruscogénine.

Zinc
Dose : 15 mg par jour.
Attention : pour un traitement supérieur à 1 mois, choisissez un produit contenant 1 mg de cuivre.

Psyllium
Dose : 1 cuill. à soupe de poudre par jour, délayée dans de l’eau ou du jus de fruits.
Attention : veillez à boire de l’eau en abondance pendant la journée.

Pommade à l’hamamélis
Dose : appliquez 3 ou 4 fois par jour, selon vos besoins. À savoir : apporte un grand soulagement après les selles.

Quelles sont les principales causes des hémorroïdes ?

En exerçant une pression excessive sur les veines de l’anus et du rectum, l’effort produit au moment des selles est la principale cause d’hémorroïdes. Mais l’obésité et la grossesse affaiblissent également ces veines. Un nettoyage excessif de la région anale peut avoir des effets fâcheux sur les hémorroïdes. L’hygiène doit être efficace, mais délicate. Utilisez du papier toilette humidifié ou des lingettes spéciales. Les spécialistes ne sont pas tous d’accord sur l’influence directe de la constipation sur l’apparition des hémorroïdes, mais ce trouble représente incontestablement un facteur aggravant, dans la mesure où il implique une défécation pénible. Des études ont montré que des diarrhées fréquentes augmentaient également le risque d’hémorroïdes. Il existe des hémorroïdes internes et des hémorroïdes externes. De longues stations debout ou assises peuvent elles aussi provoquer la formation d’hémorroïdes. De plus, les muscles qui aident à propulser le sang dans les veines perdent du tonus avec l’âge, ce qui explique que les hémorroïdes touchent aussi souvent les personnes âgées. La prédisposition aux hémorroïdes semble enfin avoir un caractère.INFO Santé

Impossible d’échapper à la cellulite: l’augmentation du volume occupé par les cellules graisseuses sous la peau paraît inévitable avec l’âge ce qui perturbe la plupart des femmes. Voici comment vous pouvez prévenir l’apparition de ces capitons disgracieux. Si vous avez un régime alimentaire trop gras et une consommation de sel élevée, vous serez susceptible d’augmenter votre masse graisseuse. Privilégiez donc les légumes frais et évitez les viandes grasses, la charcuterie, le fromage, les sauces, les fritures, les conserves et les plats tout préparés, les féculents.

Faites attention aux boissons bourrées de sucre! Buvez plutôt de l’eau minérale peu minéraliséeet du thé vert abondamment, en dehors des repas de préférence. Pratiquez un sport doux, mais qui augmente les rythmes cardiaques et respiratoires: marche rapide, vélo, natation, ski de fond notamment. Vous pouvez aussi pratiquer une gymnastique douce. Pour prévenir la cellulite, massez-vous doucement avec un gant de crin aux endroits suivants: le bras, la hanche, la fesse, le bas-ventre et la cuisse «culotte de cheval» jusqu’au genou. Ensuite, appliquez une lotion ou une crème anticellulite. INFO SANTÉ

Nous associons souvent l’hiver à une peau sèche, squameuse et pâle, sans réaliser à quel point le temps froid peut aggraver les signes du vieillissement. Voici pourquoi. L’aspect le plus évident de l’hiver est peut-être le fait qu’il fait froid et sec deux éléments qui ne sont pas de très bon augure pour une peau d’apparence jeune. Les températures sèches et rudes de l’hiver perturbent souvent l’équilibre de la peau, causant rougeurs et sensibilité, explique Ted Lain, dermatologue à Austin. Cette sensibilité peut nous rendre vulnérables à des affections cutanées qui, comme la rosacée, ont tendance à s’aggraver en hiver et peuvent entraîner à la longue un vieillissement prématuré. Malheureusement le temps des Fêtes et toutes les attentes qui l’entourent augmentent notre niveau de stress, dit le Dr Lain. L’augmentation du cortisol, l’hormone du stress, peut être nocive pour la peau, provoquant ici aussi un vieillissement prématuré et une diminution de la tonicité et de la texture. Il recommande de saisir des occasions de se détendre et de se reposer, que ce soit pour regarder un film à la maison ou pour une journée au spa; cela vous donnera une chance de récupérer. L’hiver, avec ses conditions météo sèches et rudes, exige sa propre gamme de produits de soins de la peau qui contiennent des ingrédients différents de ceux dont vous avez besoin pour combattre la chaleur et l’humidité de l’été. Privilégiez des produits ultra-hydratants comme les céramides et l’acide hyaluronique, qui emmagasine jusqu’à 1000 fois son poids en eau.

Comme le dit l’adage, Nous sommes ce que nous mangeons, et cela vaut aussi pour notre peau. Bien qu’il puisse être tentant de consommer des aliments plus copieux et plus caloriques lorsqu’il fait très froid, une peau saine a besoin de fruits et légumes frais. Karin L. Hermoni, responsable science et nutrition chez Lycored, recommande de manger une combinaison de différents phytonutriments naturels provenant de fruits, de légumes et d’épices, qui peuvent agir en synergie pour apporter davantage de bienfaits à votre corps et au plus grand de ses organes: votre peau. Les taux de vitamine D et de vitamine K chutent en hiver et c’est pourquoi nous avons des cernes plus foncés sous les yeux, ce qui nous vieillit encore plus puisque nous avons la peau plus claire et plus transparente en hiver, explique Patricia Wexler, dermatologue à New York. Au lieu de se glisser sous une lampe bronzante, essayez d’appliquer un produit bronzant pour aider à redonner un peu de jeunesse et de couleur à votre peau pâle et fatiguée. Il est naturel que vous soyez moins actif en hiver, lorsque le temps froid et glacial vous empêche de sortir. Cependant, il reste très important de faire de l’activité physique au moins quelques fois par semaine. Négliger votre condition physique vous mettra de mauvaise humeur, fera grimper votre poids et pourrait augmenter l’inflammation dans votre corps, phénomène associé aux troubles cardiaques et à de nombreuses autres maladies liées à l’âge, prévient la Dre Wexler.INFO SANTÉ

Comment peut-on prévenir les crampes? Les muscles ont besoin de divers nutriments dont les électrolyte et minéraux qui agissent en tandem pour équilibrer l’acidité et l’alcalinité des liquides corporels. En apportant ces quelques changements à votre alimentation, vous serez en mesure d’atténuer ces crampes douloureuses qui parfois nous réveillent la nuit !

 Buvez beaucoup de liquides Une crampe chez un athlète à l’entraînement indique qu’il est déshydraté. On doit tous boire assez pour préserver l’hydratation des cellules musculaires et permettre aux muscles de se contracter et relâcher facilement, de même que pour favoriser l’assimilation des électrolytes par les cellules en vue de la production d’énergie. Autrement, ces minéraux clés seraient éliminés par la sueur. Si vos crampes se produisent durant ou tout de suite après vos séances d’exercice, parlez-en à votre médecin. Ce pourrait être un signe d’athérosclérose, affection qui a pour effet de freiner l’apport d’oxygène aux muscles. Vos objectifs : au moins huit tasses d’eau par jour. Durant les séances d’entraînement, prenez-en 90 à 150 ml toutes les 20 minutes environ.

 Les électrolytes Pour rétablir leur équilibre électrolytique, les athlètes qui s’entraînent pendant plus de 90 minutes pourraient devoir prendre une boisson pour sportifs, telle que du Gatorade. Attention toutefois de choisir des boissons qui ne sont pas trop riches en glucides.
Les électrolytes permettent de prévenir les crampes résultant d’un déséquilibre électrolytique. Portez une attention particulière au magnésium : en cas de carence, les muscles se contractent mais ne se décontractent pas. En outre, si vous prenez un bêtabloquant (un médicament utilisé pour traiter certaines maladies caradiaques), il se pourrait qu’il ait pour effet d’épuiser vos réserves de potassium, comme certains diurétiques. Informez-vous auprès de votre médecin.

Les minéraux essentiels Calcium : Consommez trois ou quatre portions par jour de produits laitiers ou d’autres aliments riches en calcium, comme les légumes feuilles, le saumon en boîte avec ses os et le jus d’orange enrichi. Potassium : Intégrer dans votre alimentation l’avocat, la pomme de terre, le haricot blanc, le yogourt, la tomate, le melon brodé et ou banane. Magnésium : Mangez régulièrement des légumineuses, fruits de mer, noix, grains entiers, légumes feuilles, chocolat.

 Vitamines du complexe B Lors d’une étude menée à Taiwan, les sujets âgés qui ont pris des vitamines du complexe B durant trois mois ont rapporté moins souffrir de crampes nocturnes. La vitamine B12, notamment, joue un rôle important dans la transmission des influx nerveux. DOSE : il se vend diverses préparations. Le supplément donné aux sujets de l’étude comprenait 50 mg de B1 (thiamine), 5 mg de B2 (riboflavine), 30 mg de B6 et 250 µg de B12.

 Acide folique Chez certains, les crampes sont causées, en partie du moins, par une carence en folate. On a d’ailleurs observé que l’incidence du syndrome des jambes sans repos était plus faible chez les femmes enceintes qui prenaient un supplément comprenant de l’acide folique. Comme ce supplément peut avoir pour effet de cacher une carence en vitamine B12, consultez votre médecin avant d’en prendre. DOSE : 400 à 800 µg par jour.
Vitamine E Les résultats de plusieurs études indiquent que la vitamine E peut soulager les crampes. Cependant, la dose efficace varie d’une personne à l’autre. DOSE : 30 UI, soit ce que fournit habituellement un supplément de vitamines.

Magnésium Selon les résultats de quelques études, le supplément de magnésium pourrait soulager les femmes enceintes souffrant de crampes dans les jambes. Si vous attendez un bébé, consultez votre médecin avant d’en prendre. Comme, à quelques exceptions près, nous pourrions tous bénéficier d’un apport supérieur à celui que fournissent les aliments, on ne devrait pas hésiter à prendre un supplément. À noter que le glycinate et le malate de magnésium sont moins susceptibles de provoquer de la diarrhée que le citrate ou l’hydroxyde.
DOSE : pour corriger une carence, prenez 100 à 400 mg par jour, aux repas.

Découvrez les meilleurs suppléments et habitudes les plus efficaces pour mieux prévenir les troubles de rein et mieux vous protéger des maladies rénales. Le fonctionnement des reins peut être perturbé par un excès de toxines ou certaines maladies. Les infections et les calculs rénaux sont des affections qui nécessitent une prise en charge médicale, mais certains suppléments peuvent éviter leur apparition. Les calculs rénaux, quant à eux, résultent de l’accumulation de sels minéraux qui se cristallisent dans le système urinaire. Leur taille varie du minuscule grain de sable au caillou suffisamment gros pour empêcher l’évacuation de l’urine. Composés le plus souvent d’oxalate de calcium, les calculs peuvent aussi être formés d’acide urique, de cystine (un acide aminé) ou de phosphates. Parmi les maladies rénales graves, la glomérulonéphrite est caractérisée par une inflammation des unités de filtration du rein, et la pyélonéphrite est une infection aiguë du rein due généralement à une infection bactérienne.

La glomérulonéphrite peut entraîner une protéinurie, c’est-à-dire le passage de protéines du sang dans les urines ; elle est parfois liée à une hypertension ou à de la rétention d’eau. Contre les calculs d’acide urique, mangez peu d’aliments riches en purines (métabolisées en acide urique) : viande rouge, fruits de mer, asperges… En cas de calculs de phos1phate, un traitement antibiotique est parfois nécessaire, mais les infections à l’origine de ces calculs peuvent aussi être combattues avec des infusions de soies de maïs, de fleurs de sureau ou de feuilles de guimauve, utilisées seules ou en mélange. La glomérulonéphrite favorise la production de radicaux libres toxiques, que vous réduirez en prenant des vitamines C et E, dont la puissante action antioxydante protège les reins. L’airelle, ou canneberge, empêche la fixation des bactéries sur les parois de l’appareil urinaire, et l’extrait d’artichaut est connu pour ses vertus dépuratives. Enfin, une étude japonaise a montré que la spiruline pouvait réduire les effets toxiques de certains médicaments sur les reins.Info Santé

En prenant des suppléments qui renforcent les vaisseaux sanguins, vous pouvez prévenir les varices. Lorsque les veines sont saines, leurs valvules s’ouvrent et se referment pour que la circulation sanguine se fasse dans une seule direction. Si ces valvules s’affaiblissent, le sang reflue et s’accumule, ce qui provoque l’apparition de veines saillantes, communément appelées varices. Elles sont pratiquement toujours localisées au niveau des jambes. Les hémorroïdes sont, en fait, des varices situées dans la région anale. L’apparition de varices est favorisée par des facteurs héréditaires et hormonaux. Si elle touche plus particulièrement certaines familles, elle reste quatre fois plus fréquente chez la femme que chez l’homme. Les varices sont souvent inesthétiques et douloureuses. On peut toutefois éviter les actes chirurgicaux invasifs en corrigeant son alimentation et son mode de vie. De plus, en prenant des suppléments qui renforcent les vaisseaux sanguins, vous pouvez prévenir les varices. Découvrez lesquels il vous faut !

La vitamine C, associée à des flavonoïdes (qui aident l’organisme à utiliser cette vitamine), et la vitamine E peuvent améliorer la circulation sanguine et renforcer les parois des veines et des vaisseaux capillaires. En supplément de ces vitamines, la centella améliore la circulation sanguine, augmente la tonicité du tissu conjonctif entourant les veines et contribue à leur souplesse. Le bleuet renforce les effets de la centella : les deux plantes sont d’ailleurs souvent associées dans un même supplément nutritionnel. L’extrait de marron d’Inde peut les remplacer ; il aide à maîtriser les phénomènes d’inflammation et de gonflement, et à réduire l’accumulation de liquide. À défaut, recourez au fragon épineux. Vous pouvez prendre les suppléments et les plantes qui vous conviennent le mieux, aussi longtemps que vous le désirez. Sachez pourtant qu’il faut parfois compter jusqu’à 3 mois avant d’en ressentir les effets.

Les suppléments recommandés en cas de varices

Vitamine C/ flavonoïdes
Dose : 100 mg de vitamine C et 250 mg de flavonoïdes 2 fois par jour.
À savoir : vous pouvez prendre de la vitamine C naturelle sous forme d’acérola.

 Vitamine E
Dose : 25 mg 2 fois par jour.
À savoir : il est préférable de prendre de la vitamine E sous forme naturelle (germe de blé, fruits oléagineux).

 Centella
Dose : 200 mg d’extrait ou 1 ou 2 gélules 3 fois par jour.
À savoir : extrait titré à 10 % d’asiaticosides.
Attention : contre-indiquée chez la femme enceinte.

 Myrtille
Dose : 80 mg d’extrait 3 fois par jour.
À savoir : extrait titré à 25 % d’anthocyanosides.

Marron d’Inde
Dose : 500 mg d’extrait chaque matin.
À savoir : extrait titré entre 16 et 21 % d’aescine.

 Fragon épineux
Dose : 150 mg d’extrait 3 fois par jour.
À savoir : extrait titré entre 9 et 11 % de ruscogénine.

 Que faire d’autre pour atténuer les varices ? Faites de l’exercice, mais évitez les activités physiques intenses : préférez la marche, le vélo ou la natation au jogging. Si vous pratiquez l’haltérophilie, ne soulevez pas de poids trop lourds. Surélevez vos jambes aussi souvent que possible afin d’empêcher le sang de s’accumuler dans vos veines. Évitez de rester assis ou debout trop longtemps et ne croisez pas les jambes. Veillez à ne pas porter de vêtements serrés – ce conseil vaut également pour les chaussures, les collants (sauf les bas de contention) ou les ceintures, dans la mesure où ils compriment les veines des jambes et peuvent empêcher le sang de circuler facilement.

Le saviez-vous? Les bas de contention soulagent les symptômes des varices, mais ils sont chers et rarement agréables à porter. Une étude allemande récente a montré que l’extrait de marron d’Inde procurait les mêmes bienfaits que ces bas. Dans une étude italienne récente menée sur 87 volontaires, on a observé une amélioration bien plus nette du fonctionnement des veines chez les sujets qui avaient pris de la centella pendant 2 mois que chez ceux qui avaient reçu un placebo. De plus, aucun effet indésirable n’a été noté.